有些朋友在劳作之后会出现腰部疼痛的情况，而有些朋友明明没有做重体力活同样也会腰部疼痛，这是怎么回事呢？健康专家，得了腰部疼痛对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?在生活中导致腰部疼痛的原因有很多，大家应该要及时的避免。一些食物对于缓解腰部疼痛有不错的功效，下面就详细的为大家介绍一下。

腰部疼痛怎么办

1、适量运动

当女性朋友腰部疼痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰部疼痛。

2、工作作

工作时，如果出现腰部疼痛，那么可以在自己的座位后面垫抱枕，腰靠抱枕以减轻腰部疼痛带来的不舒适感。

3、美容院，精油按摩

很多女性还经常到按摩店去做按摩以舒缓腰部疼痛，这种方法也是很好的，不仅可以减轻腰间疾病，还可以促进全身的血液循环，有助于身心健康。

4、睡姿减缓疼痛

腰部疼痛实在厉害，不能随意动弹时，可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西，就这样静静的休息。

5、按摩器

我们在出现腰部疼痛的时候，可以使用比较小的按摩棒，之后用比较小的力气来按摩自己的疼痛部位，一般按摩个5分钟，之后应该给我们腰部一个缓解的机会，按摩后有助于血液畅通，这样会减少我们疼痛的感觉，让腰部更舒适。

6、热水袋、电热水袋

如果在日常有腰部疼痛的情况出现，这个时候我们可以适当的用热水袋敷腰部，不管是电子方式的，还是灌热水方式的都可以，不过要记住温度不要过高(过高的温度会烫伤皮肤)，之后将热水敷在疼痛的部位，不过一定要移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤)，这样可以减缓疼痛。

7、自己用双手揉

如果有腰部疼痛出现在，这个时候我们可以把自己的双手搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，之后慢慢的进行按摩和挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，这样做可以帮助我们缓解腰部出现的疼痛症状。

腰部疼痛的原因

1、肾虚

腰部疼痛可能很多人都会想到肾虚，因为腰部疼痛时肾虚明显的表现。男人肾虚多与性生活有关，纵欲过度是主要原因，所以如果是肾虚腰部疼痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制性生活次数。另外，肾虚除了腰部疼痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。

2、肾结石

这个病因比较被人们忽视，肾结石会引起腰部疼痛，而且和普通的腰部疼痛不一样，肾结石引起的腰部疼痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比较高一些，当结石不活动时，表现为偶发性的疼痛，当结石活动时疼痛则比较剧烈，严重的患者不敢站立。

3、长期从事站立工作，导致腰肌劳损

如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰部疼痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰部疼痛。

4、过度劳累

现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰部疼痛，如果不注意休息养生的话，腰部疼痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。

5、坐姿问题

与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰部疼痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰部疼痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰部疼痛，首先要学会正确的坐姿。

6、泌尿系统感染

泌尿系统感染也会引起腰部疼痛，衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因，主要表现为腰部疼痛、腰酸，严重的疼痛感会放射到会阴部，同时有尿痛、尿频等症状，男性泌尿感染如果不及时治疗的话，会引发膀胱炎、前列腺炎等病症，严重的会导致不育，所以，男性泌尿感染要及时治疗。另外，泌尿结石、结核等疾病，也会导致男人腰部疼痛。

7、腰部疾病

腰椎病变是导致腰部疼痛的常见原因，比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等，会直接导致腰部疼痛。

生活中你是否也出现过腰部疼痛的情况呢？有什么方法能缓解腰部疼痛的情况呢？上文已经为大家介绍了腰部疼痛怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解腰部疼痛了，在日常大家一定要多注意自己的腰部，不要过于劳累，不要长时间的保持一个姿势，在日常可以适当的活动自己的腰部。