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睡前玩电脑让你增加失眠几率
2022-11-24

电脑等能发出明亮光线的电子设备会误导人的大脑,扰乱睡眠规律。健康专家建议人们睡觉前两小时关闭电脑,以防临睡前用电脑增加失眠几率。

睡眠专家说,根据人体正常生物钟,大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素,让人产生睡觉念头;而当眼睛接收到长时间的明亮光线,就会向大脑发送信号:该醒来了,大脑便停止分泌褪黑激素。

临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说,笔记本电脑、苹果ipad等电子设备发出的亮光会让大脑误以为仍是白天,影响褪黑激素的分泌,增加失眠风险。

专家建议,如果想美美地睡一觉,电脑使用者应在临睡前至少两小时关闭电脑。

睡眠专家说,临睡前看书不会影响睡眠。因为一本好书远比电脑更能让大脑得到休息,而看书所用床头灯或台灯光线不直接射入眼睛,不会误导大脑。

(责任编辑:zxwq)