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失眠会给身体带来哪些影响 可能导致身体肥胖
2022-11-24

越来越多的朋友都被失眠所困扰着,失眠会引发哪些问题呢?如果一个人长期失眠的话,肯定是会导致身体机能下降的,因此针对于失眠的症状,朋友们一定要提高警惕,最好能够学习相关的护理方法,改善自己的睡眠质量,下面小编就来详细介绍一下失眠会给身体带来哪些影响。

肥胖与睡眠质量直接相关。美国芝加哥大学的研究指出,随着年龄的增长,睡眠的时间越来越少,进而影响生长激素的分泌,可使身体发胖,尤其是中年男性的“啤酒肚”就是这样形成的。

美国考特博士和她的研究小组在1985-1990年间,对149名年龄在16—83岁的健康男性进行了相关性研究,结果发现,25岁以下的人,深度睡眠约占夜间睡眠总时间的20%;25—35岁降低到12%;35岁以上深度睡眠时间不到5%;年过45岁深度睡眠更少;年龄在50岁以上,睡眠总时间每10年减少半小时。这是体内生长激素分泌不足引起的。

国外有一种睡眠瘦身法,即在入睡前补充复合氨基酸,可以促进成年人生长激素的分泌,从而加快体内多余脂肪的消耗,那就是在睡眠中减肥,恢复窈窕的身材。

失眠会给身体带来哪些影响?对处于生长发育期的儿童来说,睡眠显得更为重要,因为大,约70%的生长激素都在睡眠中生成,生长激素分泌过少,可能造成身材矮小。期望孩子发育良好,长得高,长得快,聪明活泼,除了保证有充足的饮食营养、体育运动之外,还必须保证有充足的睡眠。

有的家长“望子成龙”,过多地让孩子参加课外的辅导,如音乐、美术、书法,样样都学,导致孩子睡眠不足,身材肥胖或消瘦,学习成绩下降,身高智力发育受影响,得不偿失,应该引起高度重视。

失眠病机涉及多个脏腑,但其主要病位在心,心主神明,心神失养或心神不安就会出现失眠,其发病常与肝郁,胆怯,胃不和,脾胃亏虚密切相关,阳盛阴虚较为常见。

中医对于失眠疾病的认识非常早,治疗失眠的药物以及心理疗法很多,《内经》中说:“胃不和则卧不安”,说明饮食不节会导致失眠。《金匮要略》中说:“虚劳虚烦不得眠”,说明思虑太过,伤及心脾,也会导致失眠。下面推荐几种方法,以供参考。

对于常年伴有多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩等症状,可用归脾汤加减进行补益。方中党参、茯神、酸枣仁各15克,白术12克,黄芪30克,远志6克,当归、木香、龙眼肉、炙甘草各10克。对于素体血虚,可加熟地,白芍各15克,党参、黄芪、白术、甘草都有益气健脾的功效,配以木香理气,当归滋阴养血,远志、酸枣仁,茯神健脾安神。此外,也有很多简便的效方广受欢迎,用干桑椹制成糖水每晚睡前服用,不仅治疗失眠非常有疗效,还可以治疗便秘。

失眠会给身体带来哪些影响?枕头对于每个人的睡眠来说是至关重要的,而使用药枕,既可以治病又可以养生。药枕的制作方法也极其简单,需取500克菊花,经筛选后放入布袋中,装入枕头即可。本枕头不仅适用于失眠患者,而且对于高血压所致失眠也有很好的效果,还可以缓解头晕、耳鸣的症状。

睡前洗脚是一个很好的习惯,不仅是讲究个人卫生,而且对治疗失眠也起到了一定的辅助作用,用温热水泡脚有镇静、降压、催眠的功效,边洗脚边加入热水以保持水温,水温也不宜过高,45度左右最佳,每次坚持15分钟就会有很好的效果。

安眠药不可随意服用,不仅在突然停药时会使症状加重,而且服用时还会减慢呼吸频率。治疗失眠要有耐心,要持之以恒,不要有心理负担。希望此文能对失眠的朋友们一点启发,带给每一个人甜美的梦乡。

失眠会给身体带来哪些影响?专家表示,如果你长期失眠,可能身材也会越来越肥胖,尤其是一些人到中年的朋友,平时缺乏锻炼,晚上睡觉质量又低,就很有可能出现肥胖,体虚等症状,中医调理失眠症状有着不错的效果,广大朋友不妨尝试一下,平时保持良好的生活作息时间,一定可以改善睡眠质量。